Découvrir comment améliorer votre santé au quotidien peut être une tâche intimidante, compte tenu du nombre incroyable de conseils disponibles. Heureusement, nous avons compilé pour vous les dix meilleures suggestions, basées sur des études scientifiques de pointe. Par exemple, savez-vous que seulement 30 minutes d’exercice modéré par jour peuvent considérablement accroître votre longévité ?
Par ailleurs, il est essentiel de bien se nourrir. Les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les céréales complètes, ont été associés à une diminution des risques de maladies cardiaques et de diabète de type 2. Le sommeil est une autre dimension à ne pas négliger. Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour rester en bonne santé et concentrés.
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